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父母必读学龄前宝宝8大饮食要点
作者: 发布时间:2019-05-15 来源:应用文写作网

  发布时间:2013年11月08日 12:53进入复兴论坛来源:爱美网手机看新闻

  学龄之前,宝宝仍然处在生长发育阶段,新陈代谢速度较为旺盛,对于各种营养元素的需求量甚至比成人还要高。因此,提供充足合理的营养,不仅能够保证宝宝的正常发育,同时也能为他们日后成年打下扎实良好的基础。那么,妈妈们你们知道学龄前宝宝的饮食有哪些地方是需要注意的呢?哪些食品是更有助于宝宝的成长呢?

  各位妈妈们千万不能忽视学龄前宝宝的饮食,只有健康饮食,才能拥有一个身体强壮的宝宝哦!

  1、热能、蛋白质:学龄前儿童正处在生长发育期,活动能力和活动量均增大,热能消耗增多,其需要量仍相对高于成人。热能供给量,男、女儿童4岁时分别为6.1MJ(1450kcal)及5.9MJ(1400kcal),6岁时分别增至7.1MJ(1700kcal)及6.7MJ(1600kcal)。与幼儿相似,学龄前饮食也应注意到热能需要的个体差异,既要防止热能摄入不足,也要防止摄入过多发生肥胖症。学龄前儿童肌肉发育较快,再加以内脏器官增长、酶和激素等合成机能的成熟,均需要大量蛋白质。每日应供给45558的蛋白质。

  2、矿物质、维生素:充足的钙与维生素D的供给不仅能够影响学前儿童骨骼增长和骨骼硬度的增加,而且与恒牙的健康也有很大关系。因在此阶段儿童虽然乳牙已经出齐,恒牙要在6岁左右开始长出,但其钙化过程却早在出牙之前就开始了,所以钙和维生素D的营养状况是很重要的。

  我国钙供给量为800mg,已与成人的要求一致。在铁和锌的营养方面主要是注意选择含量高、吸收利用好的食物来达到供给的作用。儿童维生素A及核黄素往往因食物关系而易摄入偏低,所以应该给予高度的重视。温馨提示,对于宝宝某种营养素缺乏,要想给宝宝补充,最好是用食补方法,才能够更健康的帮助宝宝补充营养素。

  1、培养良好的饮食卫生习惯:饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食物,吃饭时不看书、不看电视、不说笑,饭后不做剧烈运动等。2、膳食要均衡,食物要新鲜、品种多样化:通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到儿童的营养需要,而不必买营养品、 滋补品之类。

  3、注意摄入蛋白质的质量:儿童在生长发育期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要优良,即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。

  4、早餐不宜马虎:调查表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学习效率 亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

  5、补足水分:学龄前儿童活动量大,新陈代谢旺盛,对水的需要量也大,应注意补足水分。值得注意的是,人工配制的各种果味料、碳本 型饮料,不宜作为儿童补水之用。

  6、补充矿物质、微量元素:处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大,调查表明,他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群,应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。

  7、适当吃些零食:可在午后三四点钟时吃一些零食,可缓解饥饿,提高效率,现提倡吃些硬果类零食 ,因为它们营养丰富,而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育,有益于视力。但应控制食量,而且不在饭前吃。

  8、注意食物的色香味,进食环境整洁优美:良好的进食环境是合理营养的基本条件,儿童进餐的环境应整洁、卫生,不在吃饭时训斥、指责他们,让他们保持轻松愉快的心情专心进食,以利于食物的消化吸收。

  总之,膳食要均衡,要荤素、粗细搭配,并注意优质蛋白质的摄入,养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,尽量少吃饮料、小食品,这样才能避免肥胖症或营养不良症的发生。

  这和喂养是有关系的。宝宝的好的饮食习惯,要抓住进食的关键期,讲的就是他进除了奶以外的第一口食物,这个时候我们作为父母就要培养一个好的饮食习惯,不仅仅是说你给他吃的什么食物,还包括他的饮食的习惯。这也是避免他偏食的主要方法。学龄前的宝宝在生长发育方面已经十分平稳,但是对于营养元素的需求量却很大,所以爸爸妈妈在宝宝的饮食安排上要注意全面、均衡,保障其能够健康地成长!

  
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